drazek wyciag

Witam wszystkich mam do sprzedania domową siłownie w skład sprzeętu wchodzi: - gryf prosty 180cm - gryf łamany - gyf krótki x2 - ławka pod sztangę + osobno stojaki + modlitewnik firmy magnus testowana wytrzymałość 310 kg - atlas firmy enero waga stosu 45 kg - obciążenie 4x10kg, 6x5kg, 4x2kg, 8x1kg, 4x0,5kg - stojak na obciążenie (samoróbka) - [...]

Witam Posiadam na sprzedaż kilka urządzeń do wyposażenia Profesjonalnej jak również domowej siłowni Urządzenia są w 100% oryginalne! Takich producentów jak HES, SEWIM, OLYMP Sprzęt w bardzo dobrym stanie! min: 1. Modlitewnik HES koloru szarego 2. Ławka skos ujemny HES (głową w dół, bez stojaków) koloru czarnego 3. Maszyna SMITH HES kolor [...]

[...] NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** SIŁOWNIA: lawka plaska/skos, wyciag dolny/gorny, modlitewnik, brama, hantle, gryfy, drazek do podciagania INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: [...]

Dostępny sprzęt obciązenia 8x1 4x1,25 8x2 8x2.5 4x5 4x10 2x10 Dokupić jeszcze jakieś obciązenia ? Gryf prosty 212cm gryf mocno łamany 2gryfiki gwintowane Dokupić gryf łamany albo Gryf kratownica? ławka z regulacją bez skosu dolnego + stojaki wolno [...]

Witam Was wszystkich. Temat który chce zacząć to masa... (oczywiście jak najwięcej i jak najszybciej, wiadomo). Wiem, że ten temat poruszany jest na każdym forum 150 razy. Czytałem dużo, dużo, dużo... w sumie to bardzo dużo. Jakie wyciągnąłem z tego wnioski? Dowiedziałem się że jest "150" różnych sposobów zbudowania masy mięśniowej. Coś co muszę [...]

Witam Wiem ze kazdy powie zebym skorzystal z podwieszonych tematow albo z bieżących, ale wiadomo kazdy chce miec swoj trening ;d ułozyłem split 3 dniowy i 4 dniowy, poniewaz najpierw chce trenowac 3 dni, pozniej 4. Dieta jest, kalorie i makrosy wyliczone. Chodzi mi o to aby ktos pomogl, ewentualnie poprawił kolejnosc cwiczen, ilosc serii i zakres [...]

Witam, ostatni rok był dla mnie mało łaskawy pod względem czasu, w związku z tym jakakolwiek aktywność fizyczna ograniczała się do wfu i pływania na uczelni, i sporadycznego biegania. W związku z tym troche urósł mi brzuch oraz ogólnie, jak to normalne, zmalała masa mieśniowa, wytrzymałość itd itp. Trening rozpisany przez trenera na najbliższe 4 [...]

Witam panowie a więc posiadam zestawik Hi Tec Protein oraz Kreatyne CM3 Wymiary Wiek 20 lat Wzrost 181 cm Waga 74 kg Udo : 55 cm Łydka : 36 cm Pas : 83 cm Biceps 34 cm Klatka : 103 cm W załączniku przedstwiam badania i poziom mojego bf I teraz nasuwa sie moje pytanie jak to brać ponieważ mam bardzo skomplikowany dzień a mianowicie jestem [...]

[...] inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki kupione, reszta zrobiona "po swojemu" : wyciag, lawka, drazek, Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: Lekkie skrzywienie kregoslupa, ktore koryguje. Zażywane suplementy: Mam zamiar cos kupic Zmieniony przez - otheerian w [...]

Witajcie, przedstawię Wam za chwilę mój plan FBW… Po kolei i szczegółowo… Staż: Ćwiczę już 3 lata !!! Nie do wiary bo praktycznie nie widać efektów - moja własna głupota… jadłem co chciałem, paliłem mięśnie, trochę mięcha wytrenowałem ale to takie bardzo nie regularne mięśnie np. klata górna wybudowana a dolnej prawie brak… same dysproporcje. [...]

Witam Jak w temacie potrzebuje rady fachowca Cwicze od 1,5 roku na własnym planie i sądze ze nie jest najlepszy oto plan; Przed rozpoczęciem treningu obowiązkowa ROZGRZEWKA ;] Dzień 1 (Klatka + triceps) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie: 12, 10, 8. Wyciskanie hantelek na [...]

1. 2. 3. klata plecki barki pompki 4x8 martwy 5x10 wyciskanie hantli 3x8 skos 4x8 wyciąg do karku 4x8 unoszenie na boki 3x8 brama 4x8 wyciąg do klaty 4x8 -II- w opadzie 3x8 sztrugsy 4x8 bic tric sztanga 3x8 przedramie młotki 3x8 3x10 drążek 3x10 o kolano 3x8 linka 3x10

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83-84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:ok. 62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]

Witam Do sprzedania taki zestaw : MODLITEWNIK REGULACJA HZ6 UCHWYT NA BICEPS HD7 UCHWYT NA TRICEPS HD8 UCHWYT KROTKI HD4 PODPORY POD STOPY HZ7 DRAZEK UCHWYT DLUGI HD3 DRAZEK UCHWYT KIEROWNICA HD5 SZNUR DO TRICEPSÓW NAJLEPSZY STACJA NA NOGI HZ14 STOJAKI DO LAWKI HS14 TOJAKI NA SZTANGE 6 ROZSTAWOW LAWKA TRYTON GRYF 180 28MM ZACISKI [...]

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, proszę o profesjonalne odpowiedzi w zakresie ćwiczeń, powtórzeń, progresji oraz angażowaniu wszystkich mięśni np. klata i żeby obrywał dolny, środkowy i górny :P Płeć : chłopczyk Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok*********e inne [...]

Mam prośbę o pomoc przy wyborze poręczy do ćwiczeń (tylko stacjonarne, wiercenia w ścianach odpadają). Znalazłem trzy oferty: 1.Poręcze do Opuszczania DIP STATION Dane techniczne: Wymiary(długość wysokość szerokość) : 98 x 125 x 65 cm długość uchwytów: 50 cm profile stalowe: 50 x 50 cm waga przyrządu: 20 kg Obciążenie: do 150 kg 2.Uniwersalna [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w doborze ćwiczeń diety i ewentualnych suplementach. Mianowicie kupiłem sobie parę rzeczy do domowej siłowni a dokładniej: -Ławka do brzuszków -Atlas wielofunkcyjny -Modlitewnik -Ławka do wyciskania z regulacją poziomu -wyciąg -Drążek do podciągania -Poręcz -Drążek do pompek -Dwa gryfy łamane jeden bardziej drugi [...]

Hej, Co radzicie kupić na początek wyciąg,prasę,ławkę,stojaki,modlitewnik,drążek, czy może zestaw gryfów + obciążenia będzie mi potrzebny taki sprzęt(ławka,wyciąg itp) na początek czy zainwestować w gryfy i obciążenia ? Jestem po 3 miesięcznym treningu wprowadzającym

Witam chciałem zapytać o nowy plan treningowy z racji tego ze zmieniłem sprzęt. Posiadam teraz: -Ławkę prostą+ Gryf prosty 180cm -Hantle -Wyciąg górny -Drążek MH-D008 Marbo-Sport -Gryf prosty mniejszy -Malutki drążek do nawijania sznurka na przedramię ;) -Łącznie posiadam ok 180kg ciężaru Celem jest zwiększenie siły i masy. Staż treningowy. [...]

WITAM KRÓTKO O MNIE: 19 lat - 187cm LUTY-KWIECIEŃ 2011 waga 80-72 Przygodę z siłownią zacząłem w lutym br, dzięki namowie kolegi. Moim celem było poprawienie siły i wyrzeźbienie, jakżeby inaczej 6-paka %-). Po 3-miesięcznej zabawie, udało mi się zrzucić parę kilo, uwydatnić mięśnie brzucha, a także poprawić siłę - 70kg na ławce, na początku były [...]